Trancezustand: Was ist Trance und wie erlebt man sie in der Hypnose?

Wer an Trance denkt, hat oft Bilder von Rauchschwaden, Pendeln oder Menschen im Dämmerzustand im Kopf. Mit der Realität in einer Hypnosepraxis hat das wenig zu tun. In der Hypnose ist der Trancezustand etwas deutlich Nüchterneres: ein Zustand konzentrierter Aufmerksamkeit bei gleichzeitiger Entspannung. Hier erfahren Sie, was Trance ist, wie sie herbeigeführt wird und wie sie sich anfühlt.

Trancezustand: Definition

Der Begriff Trance wird nicht einheitlich verwendet. In der Hypnose meint er den Zustand, den die Society of Psychological Hypnosis (APA, Division 30) so beschreibt: ein Bewusstseinszustand, der von fokussierter Aufmerksamkeit und verringerter Wahrnehmung der Umgebung geprägt ist und in dem die Fähigkeit, auf Suggestionen zu reagieren, erhöht ist (Elkins et al., 2015). Fachleute diskutieren, ob es sich dabei um einen eigenen Bewusstseinszustand oder um eine besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung handelt. Einigkeit besteht darin, dass Hypnose eine besondere Form fokussierter Aufmerksamkeit ist.

Ist Trance ein natürlicher Zustand?

Ja, ähnliche Zustände kennen die meisten Menschen aus dem Alltag, zum Beispiel:

• beim Tagträumen
• beim Dösen während einer Zugfahrt
• beim völligen Versinken in ein Buch, einen Film oder Musik
• bei Tätigkeiten, bei denen man die Zeit vergisst

Trance ist in diesem Sinne nichts Mystisches. In der Hypnose wird dieser Zustand gezielt und in einem geschützten Rahmen genutzt.

Trance und Hypnose: Wo liegt der Unterschied?

Trance beschreibt den Zustand, Hypnose das Verfahren, mit dem er herbeigeführt und genutzt wird. Eine Hypnoseeinleitung (Induktion) ist die Methode, um in den Zustand zu kommen. Üblich sind eine ruhige Stimme, ein Fokus auf den Atem, Entspannungsanleitungen oder innere Bilder. Ein Pendel oder ein starrer Blick sind kein Muss.

Trancezustand in der Hypnose: So wird er herbeigeführt

• Ankommen: Sie liegen oder sitzen bequem und schließen die Augen.
• Einleitung: Mit ruhiger Sprache, Atem und Vorstellungsbildern lenke ich Ihre Aufmerksamkeit nach innen.
• Vertiefung: Die Entspannung wird vertieft. Wie tief, ist individuell verschieden und für die Arbeit nicht allein ausschlaggebend.
• Arbeit am Thema: In diesem Zustand arbeiten wir mit inneren Bildern und Suggestionen an Ihrem Anliegen.
• Zurückkommen: Zum Schluss führe ich Sie behutsam in den Wachzustand zurück.

Wie fühlt sich Trance an?

Viele beschreiben Trance als angenehm entspannt und konzentriert, manche als ruhiges Versinken in innere Bilder. Sie bleiben dabei wach und ansprechbar, Sie schlafen nicht, und Sie können die Trance jederzeit selbst beenden. Manche bemerken kaum etwas Besonderes, auch das ist normal.

Ist der Trancezustand gefährlich?

Bei qualifizierter Durchführung behalten Sie in der Trance die Kontrolle. Mehr zu Sicherheit, Risiken und Mythen lesen Sie im Artikel Ist Hypnose gefährlich?. Mehr zum Ablauf und zum Verfahren finden Sie unter Wie funktioniert Hypnose?.

Trancezustand in der Praxis erleben: Termin vereinbaren

Möchten Sie den Trancezustand in einer geführten Hypnose kennenlernen? Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Termin in unserer Praxis für Hypnose München. Wie andere Klientinnen und Klienten die Arbeit erleben, lesen Sie in den Erfahrungsberichten. Einen Überblick über alle Themen finden Sie unter Anwendungsbereiche.