Hypnose bei Panikattacken in München: Panikstörung und Angst vor der Angst begleiten
Plötzlich rast das Herz, die Luft wird knapp, und der Gedanke „Jetzt passiert etwas Schlimmes” übernimmt. Wer Panikattacken kennt, lebt oft mit der Sorge vor der nächsten. In meiner Praxis für Hypnose in München begleite ich Menschen mit Panikattacken ergänzend zu ärztlicher und psychotherapeutischer Behandlung. Hypnose bei Panikattacken kann dabei helfen, Anspannung zu lösen und mit der Angst vor der Angst anders umzugehen. Sie ersetzt aber weder die ärztliche Abklärung noch eine Psychotherapie.
Panikattacke: Was ist das, und welche Symptome gehören dazu?
Eine Panikattacke ist ein plötzlicher, intensiver Angstanfall, der innerhalb weniger Minuten seinen Höhepunkt erreicht. Typische Panikattacken Symptome sind:
- Körperlich: Herzrasen oder Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Atemnot, Enge in der Brust, Schwindel, Übelkeit, Kribbeln oder Taubheitsgefühle, Hitze- oder Kältewellen
- Psychisch: Todesangst, die Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden, ein Gefühl der Unwirklichkeit
Die Symptome fühlen sich oft lebensbedrohlich an, sind aber in der Regel medizinisch nicht gefährlich. Panikattacken klingen meist nach etwa 10 bis 30 Minuten von selbst wieder ab.
Wichtig: Beim ersten Mal und bei unklaren Beschwerden sollten Sie ärztlich abklären lassen, ob körperliche Ursachen dahinterstecken, zum Beispiel am Herzen oder an der Schilddrüse. Bei Brustschmerzen oder starken, unklaren Beschwerden wählen Sie den Notruf 112.
Panikattacke, was tun? Das hilft im Moment der Attacke
Wenn die Panik kommt, können diese Hinweise unterstützen:
- Sich bewusst machen: Es ist eine Panikattacke, sie vergeht wieder, und Ihr Leben ist nicht in Gefahr.
- Nicht dagegen ankämpfen: Je stärker man versucht, die Panik zu unterdrücken, desto stärker kann sie werden. Lassen Sie sie mit dem Wissen zu, dass sie abklingt.
- Ruhig atmen: Langsam und bewusst ein- und ausatmen.
- Hilfe holen: Sprechen Sie eine Person in der Nähe an. Wenn Sie sich nicht beruhigen, holen Sie ärztliche Hilfe oder rufen Sie den Notruf.
Panikstörung und Angst vor der Angst: Wenn die Attacken wiederkehren
Treten Panikattacken wiederholt auf und bleibt über mindestens einen Monat die ständige Sorge vor der nächsten, spricht man von einer Panikstörung. Aus der Angst vor der Angst entsteht oft Vermeidung: Betroffene meiden Orte oder Situationen, in denen sie schon eine Attacke hatten, und werden dadurch im Alltag eingeschränkt, bis hin zur Platzangst. Wenn Sie beginnen, aus Angst vor der nächsten Attacke Situationen zu meiden, suchen Sie bitte ärztliche Hilfe.
Panikattacken Ursachen: Warum der Körper Alarm schlägt
Bei einer Panikattacke springt das Kampf-oder-Flucht-System des Körpers an, obwohl keine reale Gefahr besteht. Harmlose Körperempfindungen wie ein schneller Herzschlag werden dann als Bedrohung gedeutet und verstärken sich gegenseitig. Auslöser sind individuell sehr verschieden, etwa Stress, Überforderung, belastende Lebensphasen oder auch körperliche Erkrankungen, die ähnliche Beschwerden verursachen. Wie Angst bei Ihnen entsteht, lässt sich im Gespräch gemeinsam herausarbeiten.
Behandlung bei Panikattacken: Psychotherapie, Medikamente und Hypnose
Die Grundlage der Behandlung bei einer Panikstörung ist Psychotherapie, nach der deutschen S3-Leitlinie vor allem kognitive Verhaltenstherapie. Bei Bedarf kann der Arzt zusätzlich Medikamente einsetzen. Hypnose wird in der Leitlinie nicht als Behandlung genannt. Sie kann eine Behandlung ergänzen, ersetzt sie aber nicht. Setzen Sie Medikamente nie eigenständig ab, Entscheidungen dazu trifft der behandelnde Arzt.
Hypnose bei Panikattacken: Wie Hypnose unterstützen kann
Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung bei gleichzeitig fokussierter Aufmerksamkeit. Sie sind dabei nicht bewusstlos, schlafen nicht und tun nichts gegen Ihren Willen. Hypnose gegen Panikattacken kann ergänzend an mehreren Stellen ansetzen:
- Entspannung: In der Trance fällt es oft leichter, Anspannung loszulassen und Ruhe zu spüren.
- Körpersignale neu erleben: Herzklopfen und Anspannung können in der Vorstellung mit weniger Alarm verbunden werden.
- Innere Sicherheit: Ein „sicherer Ort” und ein „Anker” (zum Beispiel Daumen und Zeigefinger zusammendrücken) werden erarbeitet, damit Sie sich in schwierigen Momenten besser regulieren können.
- Gefürchtete Situationen üben: In der Vorstellung durchlaufen Sie Situationen, die Sie meiden, mit Ruhe statt mit Angst.
Wie stark die Wirkung bei Ihnen ist, ist individuell verschieden. Ein bestimmter Erfolg lässt sich nicht versprechen. Mehr zu Angst allgemein lesen Sie im Artikel Hypnose gegen Angst.
Ablauf der Hypnose bei Panikattacken in München
- Erstgespräch: Wir sprechen über Ihre Attacken, Auslöser, bisherige Behandlungen und Ihre Ziele. Wir klären auch, ob die Beschwerden ärztlich abgeklärt sind und ob eine Psychotherapie läuft.
- Hypnose: Mit geführter Entspannung leite ich Sie in die Trance. Sie behalten jederzeit die Kontrolle.
- Arbeit am Thema: Wir arbeiten mit Entspannung, innerer Sicherheit und der Vorstellung schwieriger Situationen.
- Nachbesprechung: Wir besprechen Ihre Erfahrungen und die nächsten Schritte.
Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt von Ihrer Situation ab und wird individuell besprochen.
Ihre Vorteile bei der Hypnose in meiner Praxis
- Individueller Ablauf: Jede Sitzung wird auf Sie und Ihre Situation abgestimmt. Es geschieht nichts gegen Ihren Willen.
- Sie behalten die Kontrolle: Therapeutische Hypnose hat nichts mit Showhypnose zu tun. Mehr dazu im Artikel Ist Hypnose gefährlich?
- Flexible Terminvereinbarung: Wir stimmen die Sitzungszeiten auf Ihren Tagesablauf ab.
Ihre Vorteile bei Hypnose gegen Panikattacken:
Jede Sitzung in meiner Praxis wird genauestens auf Sie und Ihre Lage abgestimmt. Bei der Hypnose zur Behandlung von Schlafstörungen geschieht nichts gegen Ihren Willen.
Die Heilhypnose – also die Hypnose zur Behandlung von Schlafstörungen in München – ist von einer Showhypnose, wie man sie aus dem Fernsehen kennt, vollends zu unterscheiden. Die Annahme, nicht aus der Hypnose erwachen zu können, ist falsch und stellt kein Risiko dar. Bei der Hypnose in meiner Praxis kommt es zu keinen Nebenwirkungen.
Wir richten die Sitzungszeiten der Hypnose zur Bewältigung von Schlafstörungen nach Ihrem Tagesablauf. Termine sind auch samstags und sonntags möglich. Vereinbaren Sie jetzt Ihren persönlichen Beratungstermin!
Wann Hypnose bei Panikattacken nicht geeignet ist
In manchen Fällen, etwa bei akuten psychischen Krisen oder unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol, ist Hypnose nicht geeignet. Bei einer ausgeprägten Panikstörung, Depression oder weiteren Erkrankungen sollte immer zuerst eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung stehen, Hypnose kann dann höchstens begleiten. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob Hypnose für Sie infrage kommt.
Nach der Sitzung: Integration und nachhaltige Veränderung
Die Hypnosetherapie endet nicht mit dem Aufwachen aus der Trance. Der wichtigste Teil beginnt danach – die Integration der gewonnenen Erkenntnisse und Veränderungen in Ihren Alltag:
Nach jeder Hypnose bei Panikattacken Sitzung nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche Nachbesprechung. Sie können Ihre Erfahrungen teilen, Fragen stellen und wir besprechen, welche Veränderungen Sie gespürt haben und wie Sie das Erlebte in Ihrem täglichen Leben umsetzen können.
Oft erhalten Sie von mir einfache Selbsthypnose-Übungen oder Audioaufnahmen für zu Hause. Diese Übungen sind ein mächtiges Werkzeug, um die in der Sitzung initiierten Veränderungen zu festigen, Ihre Entspannungsfähigkeit zu vertiefen und selbstständig Ihre inneren Ressourcen zu stärken. Dies ermächtigt Sie, aktiv an Ihrer Genesung mitzuwirken.
Die benötigte Anzahl der Sitzungen variiert je nach individueller Situation, der Schwere der Panikattacken und Ihren persönlichen Zielen. Oft sind bereits nach 3 bis 5 Sitzungen deutliche Verbesserungen spürbar. Für tieferliegende oder komplexere Themen können jedoch mehr Sitzungen erforderlich sein. Im Gegensatz zu manchen anderen Therapieformen, die sich über Jahre hinziehen können, ist Hypnosetherapie oft sehr effizient.
Da die Hypnosetherapie an der Wurzel des Problems ansetzt und das Unterbewusstsein neu programmiert, sind die erzielten Ergebnisse in der Regel sehr nachhaltig. Sie lernen nicht nur, wie Sie mit Panikattacken umgehen können, sondern wie Sie ein Leben ohne diese leben können.
Hypnose bei Panikattacken in München: Termin vereinbaren
Leiden Sie unter Panikattacken und möchten Hypnose ergänzend ausprobieren? Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Termin in unserer Praxis für Hypnose München. Mehr zu verwandten Themen finden Sie unter Hypnose bei Ängsten und Phobien und Hypnose bei Stress und Burnout. Wie andere Klientinnen und Klienten die Arbeit erleben, lesen Sie in den Erfahrungsberichten.
Häufige Fragen zu Hypnose und Panikattacken
Kann Hypnose Panikattacken heilen?
Hypnose kann beim Umgang mit Panik unterstützen und eine Behandlung ergänzen. Ein Heilungsversprechen ist nicht möglich. Die Grundlage der Behandlung einer Panikstörung ist Psychotherapie.
Was hilft sofort bei einer Panikattacke?
Sich bewusst machen, dass es eine Panikattacke ist, die vergeht, nicht gegen die Panik ankämpfen und ruhig atmen. Bei starken oder unklaren Beschwerden, vor allem Brustschmerzen, ärztliche Hilfe holen oder den Notruf 112 wählen.
Wie viele Hypnose-Sitzungen braucht man bei Panikattacken?
Das hängt von der Ausprägung und Ihrer Situation ab. Wie viele Termine sinnvoll sind, bespricht die Therapeutin individuell mit Ihnen.
Ersetzt Hypnose Psychotherapie oder Medikamente?
Nein. Hypnose kann beides ergänzen, ersetzt es aber nicht. Setzen Sie Medikamente nie eigenständig ab.